samedi, août 20, 2022

musculation mythes que chaque femme

Le marketing de remise en forme féminine est souvent juste une poignée de conseils de perte de poids, 5 séances d’entraînement miracle et une liste de super aliments qui promettent de bannir la graisse du ventre sans aucun travail supplémentaire. Alors qu’une combinaison de ces conseils avec une routine d’entraînement tueur peut bien fonctionner pour certains, une chose est manifestement manquant dans la publicité de remise en forme des femmes, de vrais conseils pour l’entraînement du poids pour les femmes qui veulent construire du muscle. Mais la peur du gonflement et d’autres mythes sur la musculation suffisent à empêcher certaines femmes — Gwyneth Paltrow regardant dans les yeux en ce moment — de soulever quelque chose de plus de 3 livres pendant leurs séances d’entraînement !

3 mythes de musculation qui ne devraient pas empêcher les femmes de soulever

1. Le levage « lourd » vous rendra « volumineux »

La crainte que vous arriviez soudainement à la taille de The Rock ou Arnold avant 1980 est complètement infondée. En fait, votre niveau de testostérone est environ 15-20 fois plus bas que le gars moyen qui soulève à côté de vous dans la salle de gym. Cela signifie que quand il s’agit de vos hormones, vous êtes moins susceptibles d’obtenir un super lifting de levage. En outre, l’apparence « volumineuse » à laquelle tout le monde se réfère est généralement obtenue en essayant d’ajouter une quantité folle de muscles et une combinaison de régime strict.

2. Cardio brûle plus de graisse

Si vous êtes sur la salle de gym avec le seul but de perdre du poids, cardio n’est pas la fin tout une option d’entraînement pour vous. En toute justice, si vous voulez perdre du poids rapidement, gagner de la masse musculaire et brûler plus de graisse, il est préférable d’aller directement dans la salle de poids et économiser cardio pour plus tard. Lorsque vous élevez régulièrement, vous augmentez le nombre de calories de base que vous pouvez brûler tous les jours.

En outre, lorsque vous commencez l’entraînement de poids, les muscles se décomposent et commencent à reconstruire ou à réparer dans les prochaines 24-48 heures. Pendant cette période d’inactivité, votre corps utilise plus de calories et d’énergie pour effectuer ces réparations. Ce petit coup de pouce est suffisant pour aider votre corps à brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos.

3. Le levage vous fera graisser

C’ est l’un des mythes d’entraînement de poids les plus incompris d’un mythe direct qui devrait être complètement ignoré. Une fois que vous comprenez que les termes « plus légers » et « plus légers » ne sont pas interchangeables, votre parcours de conditionnement physique deviendra beaucoup plus clair et vous pourrez cesser de vous inquiéter de ce que dit l’échelle. Le plus souvent, lorsque votre corps gagne des muscles, il aura l’air plus petit et plus compact. Alors que vous pourriez voir l’échelle flotter (ou même monter) et de construire plus de muscles, vous remarquerez des résultats physiques beaucoup plus dramatiques. Faites attention à ces rappels physiques d’un travail bien fait et vous commencerez à remarquer que vos jeans sont en train de se relâcher, votre taille maximale descend et vous pourriez aussi avoir la chance de commencer à vous inquiéter de ce butin JLo aussi.

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