jeudi, octobre 21, 2021

Avantages changeant la vie du Yoga Nidra

5 Avantages changeant la vie du Yoga Nidra

Yoga nidra (également connu sous le nom de sommeil yogique) est une technique puissante pour contrôler la réponse de relaxation de votre corps. Yoga nidra peut être aussi régénérant que le sommeil, tandis que vous restez pleinement conscient. Donner à votre esprit et à votre corps une fenêtre supplémentaire de détente profonde offre de grands avantages !

Alors que la température diminue et que l’année approche, nous sommes ravis d’offrir un nouveau cours de yoga nidra à notre club McKinleyville.

Dans cette classe, vous allez créer un lien plus profond entre l’esprit et le corps. Cultivez la relaxation consciente, relâchez le stress et l’anxiété en place, et sentez votre corps fondre dans un état de bien-être.

Des débutants aux yogis avancés, n’importe qui peut récolter les bienfaits du yoga nidra dans notre cours de yoga à McKinleyville.

Voici 5 façons de yoga nidra peut changer votre vie pour le mieux :

1. Améliorez votre sommeil et réduisez l’insomnie

Nous savons tous que le manque de sommeil contribue à toute une liste d’autres stress. De l’épuisement, de la dépression et d’un système immunitaire faible, il est important d’obtenir suffisamment de zzz tous les soirs. Incorporer le yoga nidra avant le coucher et vous allez vous endormir plus vite et dormir plus longtemps.

Comment ? Yoga nidra ralentit les longueurs d’onde de votre esprit lorsque vous entrez dans un état de sommeil. L’expérience commence souvent par la détection du corps et la respiration consciente pour déclencher la réponse de relaxation dans le corps. Cette réponse équilibre à la fois le cerveau gauche et le cerveau droit, en plus des systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques, en préparation au sommeil yogique.

Semblable à la conduite, au stationnement et à l’arrêt d’une voiture, il y a un processus à suivre avant d’éteindre complètement le cerveau et le corps. Yoga nidra entraîne l’esprit et le corps pour ce processus de relaxation afin que vous puissiez obtenir un état de sommeil plus profond.

2. Détachez-vous de vos pensées

Dans nos cours de méditation de yoga nidra, vous vous immergerez dans un état de repos naturel. Lorsque votre esprit commence à se calmer, vous commencerez lentement à reconnaître que vos pensées sont simplement des pensées au fur et à mesure qu’elles vont et viennent. Au fur et à mesure que vous développez une conscience plus profonde de vous-même dans cet état de repos, vous apprendrez également à intégrer ce sentiment de conscience dans votre vie quotidienne.

Il y a du pouvoir d’être ferme et de pouvoir calmer l’esprit, et le yoga nidra peut vous aider à atteindre cet état. Beaucoup de gens qui maintiennent une pratique régulière de yoga nidra rapportent se sentir reposés après une pratique de seulement 30-45 minutes.

« Quand je lâcher ce que je suis, je deviens ce que je pourrais être. » — Lao et des doutes sur la possibilité de pratiquer le yoga nidra, il est temps de libérer ces préconceptions. Étant l’une des pratiques de yoga les plus faciles à développer, il n’y a pas de rebondissements, de positions de tête et il n’y a pas de « mauvaise façon » de pratiquer le yoga nidra.

Allongez-vous sur le dos en posant de savasana ou de cadavre, fermez les yeux et laissez le monde extérieur fondre.

3. Relâchez la tension et la douleur

En devenant plus conscient des sensations dans votre corps, vous devenez plus conscient du stress et des soucis qui vous retiennent.

La recherche sur les avantages généraux du yoga et du yoga nidra a révélé des améliorations de l’autorégulation émotionnelle — avec une réduction des niveaux de dépression, de stress et d’anxiété — et une augmentation de l’humeur, de la qualité de vie et du bien-être.

Yoga nidra est également l’une des techniques les plus efficaces, non seulement pour la relaxation physique ou mentale, mais aussi pour préparer l’esprit à une pratique de yoga disciplinée.

« Le secret du changement est de concentrer toute votre énergie, non pas sur la lutte contre l’ancien, mais sur la construction du nouveau. » — Socrates

Nos instructeurs expérimentés de yogis et de McKinleyville vous guideront à travers une série de techniques méditatives pour vous aider à obtenir un « sommeil sans sommeil ». Un état d’être où vous entrez entre le sommeil et l’éveil sans perdre conscience. Similaire à des mini-vacances ou à une retraite pour l’esprit, le yoga nidra est le moyen idéal pour terminer une journée bien remplie.

4. Connectez-vous avec vous-même

Donnez-vous la permission et le temps de vous concentrer sur votre santé et votre bien-être chaque jour. Nos cours de yoga nidra sont des espaces sûrs où des gens de tous les horizons peuvent se joindre.

Au fil du temps, le yoga nidra crée plus d’espace dans votre esprit, ouvre une fenêtre dans votre âme et offre la possibilité de vous connaître à travers une expérience réfléchie et reposante.

Yoga nidra peut également servir de moyen de liberté sans ajouter de stress physique. Vous pouvez entrer en pratique avec l’intention de travailler sur la vie dans le moment présent ou de laisser aller les pensées négatives ou les événements passés. L’intention, souvent suggérée par l’instructeur, est fixée au début de la pratique.

Lorsque des sentiments stimulants commencent à apparaître, vous pouvez vous permettre de vivre ces émotions de tout votre cœur. Au fur et à mesure que vous passez par la pratique et commencez à comprendre votre réaction, vous commencerez à libérer de l’énergie indésirable, à vous connecter à votre conscience et à vous débarrasser de ce dont vous n’avez plus besoin.

Une

expérience différente pour tout le monde, le yoga à McKinleyville est de vous guider tout au long de votre pratique et de votre voyage de yoga uniques.

5. Profitez pleinement de la vie

Une pratique régulière de yoga nidra a tout le potentiel pour vous aider à développer, changer ou modifier votre vie pour le mieux.

Au fil du temps, vous verrez le monde avec une paire d’yeux différents alors que vous tirez force et joie de ce qui vous entoure et du moment présent. Même dans les heures les plus sombres, il sera plus facile de trouver un moment de joie, de bonheur ou d’appréciation.

« Votre tâche n’est pas de chercher l’amour, mais simplement de chercher et de trouver toutes les barrières que vous avez construites en vous. » — Rumi

Alors que le yoga nidra travaille sur l’harmonie intérieure en vous, il améliore également vos compétences et vos expériences au fur et à mesure que vous avancez dans la vie. La méditation et le yoga nidra vous invitent à traiter chaque moment et rencontrer comme une occasion d’aimer.

Rappelez-vous, le yoga nidra est facile à démarrer (aucune expérience de yoga précédente n’est nécessaire !)

Si vous êtes prêt à vous reconnecter tous les jours, à atteindre votre équilibre travail/vie idéal et à apporter plus de tranquillité d’esprit à votre vie quotidienne, nidra yoga est là pour vous aider.

Autres conseils à garder à l’esprit

Pour les débutants de yoga nidra, voici comment vous pouvez devenir confortable, confortable et profiter de la leçon du début à la fin.

  • Tout d’abord, venez comme vous êtes un vrai moi. Si vous vous sentez mal à l’aise d’essayer quelque chose de nouveau, c’est bon. C’est normal. Nos instructeurs et notre personnel sont là pour vous aider avec toutes les questions.
  • Donnez-vous suffisamment de temps pour aller à votre classe (de sorte que vous soyez calme et composé au lieu d’essayer de battre la circulation).
    Portez

  • des vêtements confortables et envisagez de porter une paire de chaussettes plus un pull ou une chemise à manches longues pour vous garder au chaud.
  • Si vous êtes inquiet de vous endormir accidentellement, ne soyez pas. Il n’est pas nécessaire de se sentir coupable ou gêné si cela arrive. Il est également naturel d’être distrait par des pensées aléatoires pendant la leçon. Acceptez vos pensées et laissez-les aller et venir.
  • Assurez-vous que votre corps est soutenu lorsque vous couchez sur le tapis, en particulier pour ceux qui ont mal au dos ou qui se rétablissent d’une blessure récente. Du soutien aux couvertures, nos instructeurs de yoga McKinleyville Club peuvent vous aider à choisir les accessoires dont vous avez besoin.

Lorsque vous êtes prêt, respirez profondément, détendez-vous et continuez à suivre le son de la voix de votre instructeur.

Prêt pour le yoga nidra au Club McKinleyville ?

Consultez notre programme de cours de yoga ici.

Si vous êtes à la recherche d’un autre type de cours de yoga, HealthSport McKinleyville Club offre également un flux de puissance, un flux lent, un yoga rajeunissant et plus encore !

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