Rosanna Lambertucci (Rome, 1945) révèle le secret pour se remettre en forme avec son régime alimentaire et révèle le secret d’être en meilleure santé et plus belle. Son secret ? Dans votre alimentation pour perdre du poids , vous devez toujours commencer à partir de protéines, puis réintroduire progressivement tous les aliments dans les semaines suivantes.
Perdre du poids pour être plus saine et plus belle
Rosanna Lambertucci dans sa devise récurrente, puis est devenu une émission réussie, a joué « Healthier, plus beau ». « Parce que lorsque nous atteignons un objectif esthétique et sanitaire — dit l’hôte — nous nous sentons heureux, plus à l’aise avec nous-mêmes. Les réseaux sociaux alors, sont devenus le miroir de notre humeur, des outils à travers lesquels nous partageons les beaux moments de notre existence, mais dans certains cas aussi les sentiments qui expriment notre malaise. Et trop souvent, malheureusement, nous sous-estimons combien les changements dans notre corps affectent ceux de notre humeur, et combien la perte de poids affecte favorablement notre estime de soi, nous donnant de grands avantages aussi du point de vue psychologique. »
Comment perdre du poids avec le régime alimentaire de Rosanna Lambertucci ?
Perdre du poids en commençant par des protéines, entrant habilement tous lesalimentsdans l’alimentation au fil des semaines : c’est lesecretde la santé et de la beauté de Rosanna Lambertucci, journaliste scientifique et présentatrice de télévision qui depuis des décennies a aidé ses lecteurs fidèles à perdre du poids et retrouver le bien-être, la remise en forme et la santé physique et mentale .
Combien de temps dure le régime alimentaire de Rosanna Lambertucci ?
Lerégime alimentaire de Rosanna Lambertucci pour post-verrouillage dure quatre semaines. Quatre semaines pour retrouver le bien-être après le blocage » (Mondadori), dans lequel non seulement fournit — avec les conseils d’un médecin, le Dr Corrado Pierantoni, médecin spécialiste en endocrinologie et maladies du substitut et nutritionniste clinique — un plan de régime mensuel pour perdre les kilos en trop et retrouver après la quarantaine forcée à laquelle nous avons tous été soumis, mais aussi une exhortation à revenir à nous aimer les uns les autres. « Qui me suit depuis des années — écrit l’auteur — sait que je suis un fervent partisan de l’exaltation de la disposition de chacun de nous, disposition qui nous guide dans chaque choix quotidien, et que si elle est bien appréciée, c’est l’élément gagnant pour atteindre nos objectifs. Mais le personnage est très influencé par notre mode de vie et notre nutrition : oui, précisément ce que nous mangeons.
Combien de temps dure le régime Lambertucci ?
Le régime Lambertucci connu sous le nom de régime 4+1 combine le régime végétalien et végétarien, a le chacun. Chaque phase a un nom : Purification, Réhabilitation et Récupération. Chacune de ces phases est divisée en deux cycles : 4 jours d’alimentation végétarienne et un jour d’alimentation végétalienne. Une fois la troisième étape terminée, la viande et le poisson peuvent être inclus dans votre régime alimentaire.
Pendant le confinement, Lambertucci, dans ses profils sociaux, où elle a suivi, sa « omelette protéinée » composée de 2 blancs d’oeufs et d’un jaune d’oeuf, a littéralement conquis le web. Et, plus généralement, comme elle l’a dit elle-même, les protéines se sont révélées être des alliés fidèles au moment où elle avait besoin de perdre quelques kilos accumulés au cours des mois précédents. « L’objectif est de perdre du poids et de la graisse, en veillant à ne pas affecter les muscles. Il est donc nécessaire de compenser avec un apport approprié en protéines. Mais cela ne signifie pas exclure complètement les hydrates de carbone — souligne Lambertucci — est la qualité qui compte. Oui, donc, aux légumes en abondance, mais ils servent aussi de la viande, du poisson, des œufs et des fromages ».
Pourquoi perdrez-vous du poids avec un tel régime ?
L’ organisme recevant une dose contrôlée d’hydrates de carbone (choisi en fonction de leur indice glycémique, qui doit d’abord être faible), tire l’énergie dont il a besoin de l’excès de graisse, sans mouiller la peau, donnant une sensation de bien-être et maintenir l’efficacité du cerveau intact. Mais lentement, au fil des semaines, il est souhaitable de réintroduire tous les aliments, même ceux avec un indice glycémique plus élevé. Ce n’est que de cette façon, en assurant la variété et la nutrition équilibrée, que nous pouvons tirer le plus d’avantages de l’alimentation. Puis, depuis maintenant, en sortant du confinement, vous pouvez faire une promenade, je me souviens encore une fois l’importance de revenir à l’habitude saine de vous traiter un d’au moins une heure par jour. C’est une tâche très simple qui accélérera le processus d’amincissement. Sans oublier le fait que d’innombrables études attestent que la grande majorité des maladies chroniques peuvent être retardées ou évitées par un exercice régulier de ce type. »
Que porter à la table, puis avec le régime alimentaire de Rosanna Lambertucci ?
Lerégime alimentaire de Rosanna Lambertucci pour post-verrouillage dure quatre semaines.
La première semaine est caractérisée par une forte réduction des différents types de glucides : céréales, pain, pâtes, pizza, pommes de terre, polenta, riz, et de la consommation d’aliments protéinés déjà au début de la journée. La bonne consommation de glucides, cependant, est également fournie par des légumes crus et cuits, et ici je profite de l’occasion pour me rappeler que tous les aliments qui sont nés de la terre doivent encore être considérés comme « glucides ». Le petit-déjeuner sera à base de protéines. Initialement manger za pain.
Le jour typique de la première semaine de l’alimentation
Petit déjeuner : 80-100 g de jambon cru faible en gras ou jambon cuit faible en gras ou bresaola ; 1 oeuf à la coque ; thé vert ou café Long non sucré
collation mi-matinale : 125 g de yogourt blanc naturel et sans sucre
Déjeuner : Légumes crus au goût (portion libre de : concombres, fenouil, endive belge ou endive, radis, radis, roquette, céleri) ; 150 g de poitrine de poulet grillé ou de dinde ou de viande maigre ou würstel de poulet, ou 1 omelette aux herbes (basilic ou persil) ; et préparé avec 1 jaune et 3 blancs d’oeufs ; cuit légumes au goût (portion libre de : asperges, betteraves, brocoli, aubergines, poivrons verts, épinards, chou) Collation de l’
après-midi : 125 g de yogourt blanc naturel et sans sucre
Dîner : Légumes crus au goût (portion libre de : concombres, fenouil, endive ou endive belge, radis, radis, fusée, céleri) : 200 g de poisson propre, blanc ou bleu, cuit sur le gril, dans du papier d’aluminium ou bouilli, ou du thon naturel ; légumes cuits au goût (portion libre de : asperges, betteraves, brocoli, aubergines, poivrons verts, épinards, chou savoyeux).
Mais le régime Lambertucci fonctionne-t-il ? Il vous permet de perdre 6-7 kg en moins de deux mois. Beaucoup de gens se plaignent que d’abord le régime est trop restrictif, mais il est connu pour être plus sain et plus beau un sacrifice que vous avez à le faire. Ce régime ne convient pas à ceux qui souffrent de faim nerveuse.