La meilleure nourriture méditerranéenne pour les hormones saines

La meilleure nourriture méditerranéenne pour les hormones saines

À 50 ans, les corps des femmes se préparent et subissent la ménopause ainsi que d’autres effets secondaires du vieillissement. À ce stade, ils doivent commencer à adopter une approche plus récente qui leur donne une meilleure santé, même à mesure qu’ils vieillissent et que leurs niveaux de système immunitaire diminuent. La plupart d’entre eux peuvent commencer à se rendre compte qu’ils doivent commencer à ingérer plus de vitamines. Mais voici les meilleurs aliments méditerranéens pour les hormones saines pour les femmes de plus de 50 ans.

Pourquoi avez-vous besoin d’un régime méditerranéen

Vous avez besoin d’un régime méditerranéen pour prendre soin de votre santé cardiaque et prévenir l’apparition du diabète. Au fur et à mesure que vous vieillissez, votre corps a tendance à perdre sa capacité naturelle à combattre et à éloigner les infections qui pourraient mettre en danger votre santé. Ce type de régime ne nécessite pas d’abandonner tous les groupes alimentaires. Au lieu de cela, il vous oblige à tout prendre avec modération. Cette habitude est idéale pour la santé des femmes, en particulier pour celles qui ont enregistré les années 50 et au-delà. Envisagez d’utiliser des remèdes plus naturels pour la ménopause afin de rester en bonne santé même avec l’âge.

Vous avez besoin d’une bonne santé cardiaque plus que toute autre chose. Par conséquent, essayez d’avoir au moins deux portions de 3,5 onces de poisson gras chaque semaine. Ce régime vous fournit des acides gras oméga-3. Bien que ce régime soit essentiel pour le bien-être général, il a des effets protecteurs. Vous en avez besoin pour prendre soin de votre cerveau, de vos yeux et de votre santé cardiaque. Les poissons gras ont également été, depuis longtemps, liés à une énorme protection contre le cancer.

Il existe deux types d’acide dans l’huile de poisson : l’acide docosahexaénoïque (DHA) et l’acide eicosapentaénoïque (EPA). Ces acides sont responsables de la santé cardiovasculaire générale. Si vous trouvez difficile de garder deux portions de 3,5 onces de poisson gras chaque semaine, essayez au moins une tasse de poissons floakes.

• Protocole auto-immune (AIP)

À 50 ans, vous devez commencer à prendre des aliments qui réduisent l’inflammation et réparent les intestins. Cela vous aidera beaucoup avec les changements hormonaux qui sont communs chez les femmes de votre âge. Il peut également être un excellent moyen de se débarrasser des sucres toxiques et de déclencher des sucres raffinés et des aliments transformés qui peuvent conduire à une malabsorption et une inflammation sévère de l’intestin.

Votre corps perd sa capacité à absorber les nutriments essentiels lorsque votre intestin n’est pas sain. La situation peut contribuer à l’équilibre hormonal, qui peut déjà se produire dans votre corps. Les maladies ont tendance à être fréquentes avec l’âge ; par conséquent, avant de commencer à utiliser des suppléments, envisager d’utiliser l’AIP pour maintenir ou renforcer le système

Il n’est pas nécessaire d’ajouter des suppléments à votre routine lorsque vous commencez à vieillir. La prune est idéale pour la santé osseuse, ce qui est important lorsque le corps commence à perdre la capacité de lutter contre les pathogènes pathogènes pathogènes. Certains médecins croient que la plupart des femmes peuvent briser les os à 50 ans en raison de l’ostéoporose.

Vous devriez protéger et améliorer la santé des os en mangeant de cinq à six pruneaux par jour. Ceux-ci peuvent être ingérés de plusieurs façons. Vous pouvez choisir de faire une confiture, une collation, les ajouter à la salade ou même les utiliser pour préparer des brownies. Ce sont des remèdes naturels qui ne conduisent pas à des effets secondaires négatifs, même après une longue consommation.

Malgré l’âge, tout le monde devrait éviter la consommation de sucre ajouté et devient plus critique avec l’âge. Le sucre ajouté sous forme de sucre de canne et de sucre de table ne doit pas dépasser 10 pour cent de l’apport calorique total. Pour être précis, si vous consommez 2 000 calories par jour, cela devrait être un maximum de 12 cuillères à café de sucre ajouté.

Si vous avez besoin d’utiliser du sucre ajouté, considérez au moins un qui contient des nutriments. Le sirop d’érable pur est bon. C’est un édulcorant exceptionnel, mais unique car il ajoute plus de 60 polyphénols qui aident la santé et la glycémie pour soutenir le manganèse minéral.

Les

aliments à grains entiers offrent plus d’avantages pour la santé que les aliments transformés. Vous devriez éviter les aliments transformés si vous voulez obtenir une excellente santé, surtout lorsque vous approchez l’âge de 60 ans. Notez que vous essayez d’utiliser des remèdes naturels car ils ne conduiront pas à d’autres complications de santé. Vous pouvez combattre l’inflammation et éviter le déséquilibre hormonal en choisissant de manger des aliments entiers. Ils contiennent des vitamines qui peuvent apporter des avantages à votre corps à bien des égards.

Les aliments à grains entiers contiennent zéro antibiotiques ou conservateurs, qui sont connus pour être d’énormes perturbateurs hormonaux. Une fois que vous atteignez l’âge de 50 ans, il est essentiel de se concentrer sur les aliments entiers tels que les légumineuses, les légumes fruits, le poisson, la viande, les céréales et les graisses saines. Faites ceci et vous consommerez moins de sucres raffinés, ce qui se traduira par une meilleure stabilité de la glycémie.

• Peu de glucides et plus de protéines

Atteindre la santé parfaite des femmes peut être difficile, mais vous devez équilibrer l’apport en glucides et en protéines. En consommant des glucides limités et plus de protéines, votre corps restera fort pendant le processus de vieillissement. Vous devez consommer plus de protéines car il aide à construire la masse musculaire.

Les protéines vous gardent aussi plein de sorte que vous ne consommez pas beaucoup de nourriture. En consommant des aliments contenant des niveaux élevés de protéines, vous aurez une glycémie stable car elle réduit les niveaux de sucre dans le sang dans votre corps. Les femmes souffrent de graves , qui affecte la sensibilité de leur insuline et la façon dont ils utilisent et traitent la glycémie. Si vous prenez peu de glucides, votre corps obtiendra un complexe B adéquat, ce qui est idéal pour garder la démence à distance à mesure que nous vieillissons.

La conclusion

Le vieillissement est inévitable, mais nous ne devons pas laisser tomber à la santé. Maintenant que vous savez ce qui doit aller dans votre bouche, vous vous retrouverez en santé stable à l’approche de vos 60 années. Si vous avez un médecin de famille ou un professionnel de la santé à proximité, essayez de travailler en étroite collaboration avec eux. Ils vous conseilleront ce qui doit être fait lorsque certains changements dans le corps se produisent en frappant 50. Sinon, les conseils que nous avons partagés ci-dessus devraient vous maintenir en état de santé stable.