jeudi, octobre 21, 2021

Pourquoi vous devez faire des Deadlifts

Tu veux un meilleur cul, un tueur quad, un dos et des mollets forts qui ne renonceront pas ? Que diriez-vous d’une stabilité inébranlable de la tête aux pieds et d’un meilleur contrôle sur les muscles principaux ? Contrairement au nom, Deadlifts peut égayer votre corps ! Deadlifts augmentera la force musculaire et la puissance dans tout le torse et le noyau.

Apprenez à faire correctement des Deadlifts et vous engagez à les faire constamment pour augmenter progressivement vos forces. Au fur et à mesure que vous vous déplacez dans le mouvement, gardez à l’esprit que vos mollets, quadriceps, ischio-jambiers, fesses, abdominaux et muscles du dos doivent être prudents ! Résiste à l’élan. Après tout, il est appelé ascenseur « mort ».

Vous pourriez aussi aimer : 4 conseils pour gagner de la masse musculaire

Commencez par une haltère légère pour maîtriser le mouvement. À mesure que vous gagnez en confiance, vous pouvez ajouter plus de poids pour vous défier. Ce qui est bien à propos des haltérophiles, c’est que la recherche a été faite et qu’il y a des intervalles établis pour atteindre des objectifs raisonnables. Un lifting décent pour un homme consiste à soulever 1 ½ fois son propre poids corporel. Si une femme parvient à soulever son poids corporel, elle va bien. Une fois cette étape franchie, vous pouvez déterminer si vous voulez devenir plus compétitif à ce sujet.

Deadlifts traditionnels et droits

Deadlift traditionnel

Concentrez-vous d’abord sur le formulaire.
— Placez une haltère sur le sol devant vous.
— Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules.
— Les orteils doivent être légèrement tournés vers l’extérieur et juste en dessous de la barre.
— Pliez vos genoux et accroupissez. Gardez votre poitrine en haut.
— Prenez la barre avec vos paumes face au corps.
— Appuyez sur vos talons et redressez vos jambes.
Commence à s’accroupir encore. Fermeture éclair sur les côtés et retourne au point de départ. Assurez-vous d’arriver à une impasse et de se débarrasser de tout moment avant de recommencer à soulever.

Essayez Deadlifts jambe droite

Trop de zone à l’intérieur de vos ischio-jambiers.
— Effectuez le mouvement ci-dessus, mais gardez vos jambes la plupart du temps droites tout en collant sur vos hanches pour effectuer le levage.

Rappelez-vous que Deadlifts est sur la forme correcte ! Si vous avez des questions sur le mouvement, n’hésitez pas à demander à un entraîneur personnel HealthSport de vérifier l’alignement et le patron de mouvement. De petits changements peuvent vous aider à perfectionner Deadlift et donner une nouvelle vie à votre routine de remise en forme.

A lire

La Chine commence à offenser les versions de ses applications

La Chine a lancé une autre offensive contre le marché de la technologie, la cible du tournant est l’équivalent chinois des réseaux sociaux occidentaux,...

Le réalisateur afghan appelle au soutien de la communauté cinématographique

Le peuple afghan vit des moments d’incertitude et de peur avec le retour des talibans au gouvernement du pays. En tant que gouvernement autoritaire,...

Roblox répond aux commentaires sur les récréations de fusillades de masse en jeu

Roblox Corporation, la société à l’origine du populaire service de jeux pour enfants portant le même nom, a réitéré son engagement à continuer d’améliorer...