Prévenir la perte de cheveux avec la bonne nutrition est possible, vous vous demandez ?
Existe-t-il un régime anti-chute pour protéger les cheveux ?
Ce n’est pas seulement de l’imagination : voici les aliments qui ne devraient pas manquer sur notre table pour contrer la perte de cheveux et avoir des cheveux sains.
Notre santé commence à partir de la nutrition
Il y a beaucoup de petites et grandes affections qui peuvent être freinées grâce à la nutrition. Cela s’applique également à la santé des cheveux, un problème qui sévit beaucoup de gens. Parce que, s’il est vrai que la perte de cheveux est un phénomène tout à fait normal, il est encore plus vrai qu’un amincissement soudain du cuir chevelu crée beaucoup d’anxiété, à la fois chez les femmes et les hommes. Pour protéger les bulbes pileux et contrecarrer la perte de cheveux, il est important d’avoir une bonne nutrition.
Le régime contre la perte de cheveux
Le rôle desvitamineset des minéraux dans la santé du cuir chevelu est crucial, les nutriments que nous devons compléter par l’alimentation. La carence de certains nutriments importants a en fait été scientifiquement associée à la perte de cheveux. Ce qui ne devrait jamais manquer sur nos tables seulement les protéines, la vitamine B3 et D, oméga-3, le fer, le sélénium et le zinc.
Où trouver ces substances, dans la nourriture que nous consommons quotidiennement ?
Les
aliments riches en protéines sont les légumineuses, la viande, le poisson et les produits laitiers. Veillez à ne pas en faire trop : un régime hyperprotéique n’est pas sain, selon les médecins chacun devrait prendre 1 gramme de protéines par kilogramme de poids. En outre, il est préférable d’alterner les protéines végétales avec celles d’origine animale.
Quels aliments manger contre la perte de cheveux ?
La viande est également une excellente source de fer et de zinc, minéraux qui se trouvent également dans les produits d’origine végétale (légumineuses et fruits secs). En ce qui concerne le fer, il est important de faire une clarification : celui des aliments végétaux est plus difficile à absorber pour le corps humain, et il devrait être accompagné de bonnes doses de vitamine C, ce qui facilite ce processus. Le sélénium se trouve principalement dans les céréales : le riz, l’orge et le maïs sont les principales sources de ce minéral. Lesoméga-3 peuvent être pris grâce à la consommation de poissons gras, mais aussi de graines de lin et de noix. Enfin, vitamines : B3 est principalement présent dans les viandes blanches et rouges, les grains entiers et les produits laitiers. La principale source de vitamine D reste le soleil : une bonne exposition aide à forte.
Contre la perte de cheveux : quoi ne pas manger ?
Il y a certains aliments qui, contrairement à ceux mentionnés jusqu’à présent, devraient être éliminés de notre alimentation — ou du moins nous devrions réduire notre consommation. Ce sont ceux qui empêchent la croissance saine des cheveux et augmentent leur perte. Ces aliments sont de la malbouffe, riche en matières grasses et souvent très salés, frits et bonbons. Attention aussi à l’alcool et aux boissons gazeuses, ennemis de la santé des cheveux. Enfin, nous devrions réduire considérablement la consommation de caféine, afin de montrer un cheveu vraiment brillant.