samedi, août 20, 2022

Quand nous pensons à un régime amincissant vient à l’esprit la salade classique . En fait, les choses ne sont pas tout à fait comme ça car toutes les salades ne sont pas minceur. En particulier, si nous avons quelques kilos supplémentaires à éliminer et donc nous voulons nous remettre en forme , nous devons préférer ceux qui contiennent des légumineuses, des légumes et des céréales . Une salade si composée, peut nous aider à perdre du poids et surtout à rester en forme car elle nous fournit la plupart des nutriments dont notre corps a besoin. En outre, un plat à salade ne nécessite pas beaucoup de temps pour être préparé, il répond donc également aux besoins de ceux qui ont peu de temps à consacrer à la cuisine. Mais considérons les raisons pour lesquelles lasalade est indiquée pour un régime minceur.

Les légumes ne peuvent pas manquer dans les salades. Ils représentent un repas complet parce qu’ils nous fournissent des vitamines, du calcium et du fer. En plus d’être rassasiants, ils sont faibles en calories. Une portion en moyenne ne nous fournit pas plus de 200 calories. Ils ont également une bonne quantité de fibres qui favorise la digestion. Pour bénéficier de l’apport nutritif en glucides, nous pouvons préparer une salade de pâtes ou de riz parce que ce dernier abaisse l’indice glycémique du plat, et donc les sucres sont absorbés plus lentement par l’organisme.

Salade : comment le rendre nutritif et savoureux
Pour s’assurer qu’il ne perd pas la valeur diététique, il est conseillé de suivre quelques astuces simples. Comme vinaigrette idéale pour les salades, l’huile d’olive est indiquée. Il suffit pas plus de 2 ou 3 cuillères à café par portion. Au lieu de cela, le pansement à base de sauces, en particulier industrielles, par exemple le ketchup et la mayonnaise, devrait être évité. En plus de l’huile d’olive feu vert aussi citron, et les épices telles que l’origan de romarin, l’ail persil à remplacer par du sel pour rendre vos plats plus savoureux. Également pour éviter les combinaisons avec certains fromages tels que les moutons, les saucisses, le foie gras. De la même manière, les aliments à base de graisses saturées doivent également être évités. Il est conseillé de combiner les salades avec les épinards, un aliment rassasiant, qui nous fournit peu de calories mais beaucoup de protéines.

Salades minceur : recettes simples
À propos de cela, nous vous suggérons depréparer une salade à base d’épinards et de crevettes : vous aurez besoin de 50 grammes d’épinards, 5 crevettes cuites, laitue coupée en petits morceaux, 2 gousses d’ail bien coupées. Comme assaisonnement utiliser une cuillère à soupe d’huile d’olive et un de vinaigre de cidre de pomme.
Pour préparer une salade rouge à la place, vous avez besoin de 150 grammes de radicchio rouge, un oignon (50 grammes) une cuillerée d’huile noir moulu, deux tomates hachées et une tige de céleri hachée.

Salades pour la perte de poids : considérations finales
Par conséquent unrégime à base de saladesqui accompagnent les aliments sains est indiqué à la fois pour la perte de poids et rester en forme, si nous l’accompagnons à des aliments gras, nous ne pouvons pas nous attendre certainement à perdre du poids. Les salades fonctionnent alors si elles sont incluses dans un contexte alimentaire vertueux qui inclut d’autres aliments hypocaloriques qui peuvent nous aider à perdre du poids. Si vous voulez résumer, les salades sont minceur si elles sont accompagnées d’aliments tels que les olives, les amandes, les noix, les avocats, les graines. Ces aliments augmentent non seulement le sentiment de satiété, mais gardent également le métabolisme actif. Par conséquent, surtout si nous n’avons pas beaucoup de temps à consacrer à la cuisine, nous pouvons préparer un plat de salade unique et complet qui comprend en complément des aliments protéinés tels que le poisson, les œufs, les légumineuses.

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