Pour un traitement réussi de la dépression, nous devons manger, entre autres choses, certains aliments et suppléments qui nourrissent et régulent le système nerveux. Nous pouvons également recourir à d’autres méthodes naturelles.
La dépression est un problème mental qui fait se sentir mal, malheureux et coupable, ce qui rend difficile de profiter de la vie quotidienne.
En plus d’aller à un psychologue qui peut créer un plan de traitement détaillé et personnalisé, vous pouvez également essayer ces aliments qui agissent comme des antidépresseurs naturels, car ils nourrissent et régulent votre système nerveux et représentent ainsi une aide positive dans le processus de guérison.
Aujourd’hui, nous allons partager les aliments que vous pouvez utiliser, et vous conseiller sur la façon d’effectuer un traitement naturel de la dépression.
Antidépresseurs naturels
- Magnésium : Trouvé dans les noix, les légumes à feuilles vertes et lesavocats
- Tryptophane : Trouvé dans le cacao
- Acides gras oméga-3 : trouvés dans les graines de lin et les sardines
- Vitamine B12 : Disponible en sardines, oeufs et produits laitiers
- Acide folique : Trouvé dans les fruits et les légumes à feuilles vertes
Certains de ces nutriments peuvent être pris comme suppléments après consultation.
Lesautres aliments recommandés pour la dépression comprennent l’avoine, les haricots, la mandarine, l’orange, le châtaignier, le cresson, les graines de citrouille et les graines de tournesol.
Vous pouvez également faire une décoction sur le millepertuis, le gingembre, le romarin, la réglisse et l’origan.
Qu’ est-ce qui, alors, devrait être évité ?
- Apport excessif de viande
- Graisses saturées
- Aspartame (édulcorant artificiel)
- Teintures artificielles
- Le sucre raffiné
- Bonbons
- Sleda
- alcool
- Café
- Thénoir
Utiliser des huiles essentielles
Vous pouvez utiliser utilement les huiles essentielles suivantes en aromathérapie car elles ont des propriétés antidépresseurs :
- Origan
- Lavande
- Camomille
- Bergamote
- Pélargon
- Jasmin
- Citron
- Bois de santal
- Mandarine
- Après-shampooing
- Orange
- Néroli
- Petitgrain
- Pomelo
- Salvia clara
- Herbe de fer
Lesparfums de ces huiles peuvent être bénéfiques dans le traitement de la dépression. Une fois que vous avez décidé d’une huile essentielle, vous pouvez utiliser une dispersion d’arôme, mélanger dans votre humidificateur, appliquer à vos vêtements ou d’autres méthodes.
Soyez conscient de ce que vos sentiments dépendent
Selon certains traitements, il est nécessaire de est une sorte de conflit. Peut-être la raison en est que l’individu déprimé fait quelque chose qu’il ne veut pas ou peut-être qu’il est lié au stress accumulé et au ressentiment. Pour traiter ces problèmes émotionnels, nous recommandons la médecine des fleurs de Bach, car elle n’a pas d’effets secondaires et ne réagit pas négativement avec les médicaments. Il peut également être utilisé à tout âge.
Autres méthodes utiles dans le traitement de la dépression
Dans le monde d’aujourd’hui, le déséquilibre mental est un problème de plus en plus fréquent, surtout chez les jeunes. L’un des principaux facteurs est le manque de contact avec la nature. Il pourrait être bon de savoir que la couleur verte nous rend calme et que la lumière du soleil peut être très bénéfique quand nous ne faisons pas bien.
Certaines personnes ressentent en elles-mêmes un besoin d’être dans la nature, tandis que d’autres (en particulier celles qui vivent en ville) ne ressentent pas ce besoin. La vérité est que nous devons tous passer du temps dans un environnement naturel pour nous sentir au sommet, alors essayez d’échapper à la vie urbaine de temps en temps !
Prenez le temps dans la vie quotidienne pour vous dégager l’esprit et vous détendre. Se promener dans les bois est une excellente option.
Considérez la respiration
Un autre facteur influençant la dépression est notre respiration. Nous avons tendance à penser que la respiration est nécessaire pour survivre, mais rien de plus. La vérité, cependant, est que toutes les cellules du corps ont besoin d’oxygène et que, dans des situations stressantes, nous n’arrivons pas assez en nous pour y répondre. Par conséquent, il est important de nous apprendre à respirer correctement, c’est pourquoi vous devriez apprendre la thérapie physique qui se concentre sur l’amélioration de la respiration précisément. Cela peut être le yoga, le tai-chi, l’antigymnastique et la méthode Feldenkrais.
Faire de l’exercice régulier est une autre façon d’améliorer la respiration et de générer des endorphines — l’hormone du bonheur. Beaucoup de gens croient que l’exercice n’est nécessaire que pour maintenir le poids, mais toutes les personnes ont besoin de faire de l’exercice. Dans le passé, l’homme s’est entraîné seulement pour survivre, mais aujourd’hui il s’agit plus d’esthétique physique. À la fin, cependant, l’entraînement est essentiel à notre santé physique et mentale.
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