Diète pour l’hypertension artérielle est un régime alimentaire utile pour réduire un état possible de l’hypertension artérielle. L’hypertension artérielle est une pathologie assez complexe qui possède une étiologie souvent multilatérale, avec une base de prédisposition génétique-familiale MA souvent aggravée par un mode de vie inapproprié. L’abaissement de la pression est une précaution utile pour réduire le risque cardiovasculaire , car les personnes souffrant d’hypertension sont plus susceptibles que les sujets en bonne santé de rencontrer des événements malheureux tels qu’un AVC cérébral et un infarctus du myocarde . L’hypertension peut avoir des conséquences très graves, mais souvent une bonne nutrition peut faire une différence vers la guérison.
Qu’ est-ce que l’hypertension artérielle ou l’hypertension ?
56% de la population italienne et un sur cinq ans souffrent d’ hypertensionou d’hypertension artérielle. La pression artérielle est la force, la poussée, qui est exercée par le sang dans les artères de la circulation systémique. Cette pression a des paramètres maximaux et minimaux pour s’assurer que tout fonctionne correctement. Le minimum au repos est de 60 à 90 mmHg de pression diastolique (lorsque le cœur se détend) et le maximum de 100 à 140 mmHg de pression systolique (lorsque le cœur se contracte) .Lorsque la pression augmente au-dessus de 140 mmHg, nous sommes dans une situation d’hypertension artérielle bien que cependant 90 -95% de ces cas est présent une forme d’hypertension primaire sans causes médicales évidentes. Pourquoi alors prêter attention à l’hypertension ? Parce que cette affection est la façon dont nous vous avons anticipé un facteur de risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque et d’anévrismes.
Quelle est la bonne alimentation pour abaisser l’hypertension artérielle ?
Une alimentation et un mode de vie appropriés peuvent être d’une grande aide pour maintenir les valeurs AP dans les limites normalement. Dans les formes plus douces ou plus réactives de l’hypertension peut en effet représenter la seule thérapie. Cependant, une nutrition adéquate est d’une grande aide même si vous suivez un traitement médicamenteux car il augmente l’efficacité des médicaments antihypertenseurs, ce qui permet de réduire la dose et le nombre (en cas d’association de plusieurs médicaments). Il est donc recommandé de suivre les recommandations pour une bonne nutrition de la population générale en ce qui concerne la réduction des graisses (en particulier d’origine animale), des boissons et des aliments riches en sucres et la consommation de portions adéquates de fruits et légumes.
Le régime alimentaire pour abaisser l’hypertension artérielle doit être :
Convient pour restaurer (ou maintenir) le poids normal ; en cas de surpoids, le régime alimentaire pour abaisser la pression est nécessairement faible en calories
Pas de sodium ajouté et très pauvre en conserves (salé, trempé dans , etc.) ou avec l’ajout de sodium/glutamate
Riche en légumes, fruits frais (moins de légumes), céréales crues ou farine non raffinée (pondérée en calories)
Riche en poisson bleu (
pondérée en calories et substituée à la viande grasse) Très pauvre en : gras, conservés, saucisses et viandes salées, fromages gras et matures, jaunes oeufs, aliments sucrés avec du saccharose, du glucose ou du fructose (en excès)
Très pauvre en stimulants contenus dans les boissons : café, thé, boisson énergisante, thermogén etc
porteur de l’hypertension qui entreprend un régime pour abaisser la pression besoins :
L’arrêt définitif du tabagisme
L’interruption de l’alcoolisme et l’abolition (parfois momentanée ou fois définitive) des boissons alcoolisées
Le début d’un cours d’activité physique, mixte aérobique-amélioration, avec la prédilection de l’aérobie.
Il existe un certain nombre d’essais cliniques démontrantl’efficacité de l’alimentation et de l’ activité motrice sur la réduction de l’hypertension artérielle ; ces progrès dépendent de : l’excès de poids (perte de poids en cas de surpoids), la capacité à renoncer au sel de cuisine, la capacité à augmenter la condition physique cardio-vasculaire et possible la supplémentation alimentaire.
L’
hypertension artérielle : ce qu’il ne faut pas manger ?
Facile de ne pas manger quoi que ce soit qui a ajouté du sel. Mais ce n’est pas comme le dire : vous constaterez que le sel (destiné au chlorure de sodium, et c’est le sodium qui augmente la pression) est toujours ajouté dans les produits emballés. Alors, que faire ? Par jour, nous ne sommes autorisés qu’une cuillère à café de sel de table, vraiment peu par rapport à nos habitudes. Voyons la liste des aliments non recommandés en cas d’hypertension.
Pain : une seule tranche peut contenir même 230 milligrammes de sodium, 15% du total à prendre pendant la journée. La même interdiction s’applique à tous les produits de boulangerie : pain, craquelins et autres. S’habituer à consommer du pain sans sel, mieux si complet (il est naturellement plus savoureux)
Salami, saucisses et viandes conservées en général : ils contiennent beaucoup de sodium, indispensable pour le stockage L’utilisation des produits et le respect des normes sanitaires de leur production, mais nocifs pour la santé !
Soupes et soupes, et en général tous les plats prêts à l’emploi : pour améliorer la saveur et favoriser la conservation, ils sont enrichis en sel, ce qui est excessif par rapport à l’exigence quotidienne. Mieux vaut tout préparer à la maison, minimisant les assaisonnements et le sel ajouté
Fromages : contiennent toujours du sel parmi leurs ingrédients, et en doses excessives
Noix, sauces, sauces de soja et assaisonnements en général : ils contiennent du sodium en quantités vraiment excessives. Recherchez leurs alternatives sans sel ou utilisez des épices pour assaisonner.
Pizza : le problème n’est pas seulement le affecte également grandement), mais les pâtes, qui pourraient avoir une quantité encore plus de 700 milligrammes de sodium, qui est, sur ce que nous devrions consommer sur une journée entière.