Être dans un état intéressant est un événement de grande joie pour la plupart des futures mères, bref, un moment dans la vie d’une personne, capable de générer un large éventail d’émotions, y compris — comme il est exact — même un peu de préoccupation. Il y a, en fait, plusieurs aspects auxquels vous devez donner plus de poids au cours d’une grossesse et, surtout à un moment aussi délicat que celui-ci, comprendre ce qui est le mieux pour vous et votre enfant est donc un facteur de la plus haute importance, à partir de la bonne alimentation qui peut bénéficier la santé des deux. Beaucoup, en fait, se demandent souvent quel est le bon régime à suivre pendant la gestation et, bien sûr, si la consommation de certains aliments est considérée comme « meilleure » que d’autres. Évidemment, la liste serait presque sans fin, donc aujourd’hui nous avons décidé de nous concentrer sur un aliment particulier, à savoir la noix de coco.
Nous connaissons tous ce fameux fruit, fidèle compagnon de nos saisons estivales, rafraîchissant et énergisant, parfait pour une journée chaude en août. Ce que peut-être tout le monde ne sait pas, cependant, est qu’en cas de grossesse, il peut être très utile pour les mères, par conséquent, ne perchons plus de temps et explorons ensemble les propriétés et les avantages.
Valeurs nutritionnelles de noix de coco et les propriétés nutritionnelles
Commençons tout d’abord par les valeurs nutritionnelles de la noix de coco : ici, nous pourrions dire que ce dernier n’est pas exactement parmi les moins de fruits Calorie, en fait, pour100 grammes, nous avons plus de 350 kcal, nous trouvons 33 grammes de graisse, 15 grammes deglucides, 3.3, grammes deprotéines. En fait, cependant, il est bon de souligner que ce sont des calories qui sont bonnes, bref, des nutriments, comme ceux que, par exemple, nous pouvons trouver dans l’huile d’olive extra vierge, l’avocat, les bananes et ainsi de suite. Juste, comme d’habitude, faites un peu d’attention aux doses et de ne pas en faire trop.
En plus de cela, la noix de coco est riche en potassium et, comme déjà vu, en lipides. Il ne contient pas beaucoup de vitamines, mais il compense la présence d’autres minéraux importants tels que le calcium, le fer, le zincet le phosphore. Il se prête à différentes utilisations, en fait il y a aussi de l’eau de noix de coco, obtenue à partir de fruits mûrs, avec des propriétés désaltérantes, laxatives et régénérantes. Nous avons également de l’huile de noix de coco, qui est obtenue en séchant la pulpe du fruit, riche en graisses saturées à chaîne moyenne et en acides insaturés.
Est-il bon de boire de la noix de coco pendant la grossesse ?
Pendant la grossesse, la noix de coco est une sorte de super-aliment. Il contient de l’ acide laurique, c’est-à-dire qui non seulement aide le développement du fœtus, mais augmente également la production de lait et limite certains inconfort typique de la grossesse, mais tous ces avantages, nous allons en discuter dans le paragraphe suivant. La seule chose à faire est qu’en cas de grossesse, il est toujours préférable de préférer la noix de coco seulement si elle est saisonnière. Une attention particulière doit être prise à la façon dont il est lavé, afin d’éliminer tout risque de contracter des infections dangereuses telles que la toxoplasmose, qui pendant la grossesse est très dangereuse.
Les avantages de la noix de coco pendant
la grossesseL’enfant prend sa nourriture de ce que la mère consomme. Heureusement, la noix de coco est un aliment très polyvalent, il ne sera donc pas difficile à incorporer dans tout type de régime alimentaire, de sorte que vous pouvez apprécier ses avantages. Nous en avons donné quelques-uns ci-dessous :
• Tout d’abord, la noix de coco fraîche a un pourcentage très élevé d’eau, et il est en fait parmi les aliments considérés comme diurétiques. Manger de manière modérée aidera à prévenir les infections des voies urinaires et les nausées matinales .
• Les femmes dans un état intéressant se plaignent souvent d’avoir les pieds enflés : même à cause de cet inconfort, manger de la noix de coco peut être le remède naturel qui vous convient.
• Noix de coco fraîche — ainsi que l’eau de coco — aide à réduire les symptômes de fatiguepar une hydratation immédiate et grâce à l’excellente dose de minéraux et de vitamines déjà mentionnées dans quelques paragraphes ci-dessus.
• Manger frais de noix de coco saisonnière aide également à la production de lait maternel et non seulement, il augmente les niveaux d’acide caprique et d’acide laurique, ce qui conduit à une amélioration du système immunitaire de l’enfant.
• Le fait de pouvoir avoir un cycle de sommeil stable pendant le troisième semestre de grossesse est donc un problème avec lequel de nombreuses femmes enceintes éprouvent souvent des difficultés. Cela est en partie dû aux hormones, mais c’est aussi une conséquence de l’augmentation du poids corporel, ce qui rend difficile de dormir dans des positions spécifiques pendant trop longtemps. Les deux causes conduisent à accuser des troubles du sommeil, qui à leur tour génèrent un état de fatigue générale qui nuit finalement au bien-être général de la mère. Comme alternative aux solutions médicales, la noix de coco, combinée avec des graines de pavot et du beurre clarifié , est pensée pour aider à réguler le cycle du sommeil .
• Noix de coco est, comme déjà mentionné, riche en fer, il aide les femmes enceintes à prévenirl’anémie.
• Sa composition riche en fibres favorise également le transit intestinal, aidant à lutter contre les brûlures d’estomac et la constipation — à tel point qu’il est souvent utilisé comme laxatif — les mères, de sorte qu’ils affectent positivement le système digestif.
• La noix de coco, soit dit en passant, est également utile pour maintenir le cholestérol LDL à distance — également connu sous le nom de « mauvais » cholestérol, par opposition au bon cholestérol, à savoir HDL.
Manger de noix de coco au cours du premier trimestre
Le premier trimestre est une période d’importance cruciale, à la fois pour la mère et pour le fœtus, puisque les plus grands changements et développements de ce dernier ont lieu dans cette période de temps. L’enfant, au cours des trois premiers mois est en fait très vulnérable aux dommages causés par les médicaments, les boissons alcoolisées etc. puisque la noix de coco a d’excellentes quantités de fibres, de calcium et de vitamines, il est un moyen plus que sûr de donner une plus grande sécurité à ce moment délicat
Lignes directrices pour manger de la noix de coco pendant grossesse
• Il est conseillé de manger de la noix de coco ou de boire de l’eau de noix de coco tôt le matin et à jeun, de sorte que les propriétés contenues dans la noix de coco peuvent accélérer votre métabolisme et également vous aider à maintenir la forme physique.
• Il est préférable qu’il soit consommé dès qu’il est coupé, de sorte que la charge des nutriments présents dans la noix de coco ne soit pas dispersée tout au long de la journée.
• Lorsque vous achetez de la noix de coco, vous ne choisissez jamais ce qui a des fissures, au contraire, prendre un qui est relativement lourd à transporter : plus il est lourd, plus il y aura d’eau, ce qui implique une qualité de noix de coco mieux.
• Nous recommandons de boire de l’eau de noix de coco fréquemment pour éviter la déshydratation, obtenir plus d’énergie et lutter contre les maux d’estomac et les infections.
Alternatives à la noix de coco à manger pendant la grossesse
Certes,maintenant nous avons établi que la noix de coco pendant la grossesse bénéficie à la fois l’organisme de la mère et l’enfant à naître, mais il peut être goûté de différentes manières, parmi lesquelles nous trouvons également del’eau de noix de coco ou de noix de coco lait, une boisson faible en calories qui a les mêmes avantages qu’une noix de coco entière. Parmi les deux est préférable avant tout la première alternative, à savoir l’eau de noix de coco, liquide naturellement contenu dans les noix de coco fraîchement cueillies : il est également super hydratant, contient des vitamines, des fibres et des minéraux, et il est très utile pour l’intestin et de promouvoir son bon fonctionnement. Pour les femmes enceintes, l’eau de noix de coco est très appropriée, car elle est utile contre l’hypertension, maintient le système immunitaire actif et bénéficie au système nerveux. Il y a, cependant, plusieurs mythes sur l’eau de noix de coco à qui ne donnent pas trop de hausse, comme ce que selon certains, boire de l’eau de noix de coco pendant la grossesse, l’enfant naîtra avec plus de cheveux que la norme. En fait, il n’y a aucune preuve scientifique évidente indiquant que la consommation de cette boisson peut affecter la qualité des cheveux de l’enfant à naître. mythe à démystiquer est celui dans lequel il est déclaré qu’une femme enceinte peut obtenir tous les nutriments dont elle a besoin, même en buvant de l’eau de coco. C’est ainsi qu’il est entendu que c’est une castronerie, car sur la planète terre il n’y a pas de type de nourriture ou de boisson qui contient tous les nutriments nécessaires à une personne de vivre. Certes, la noix de coco a de nombreuses caractéristiques positives, avec toutes les vitamines et minéraux dont nous pouvons bénéficier, mais pas seul, il ne suffit pas, vous devez l’associer à une alimentation correcte et équilibrée.
Même le lait de coco mentionné ci-dessus n’est pas une alternative au rejet, il ne devrait être placé que plus de prudence. Il est important, en fait, de s’assurer que le lait est pasteurisé.
Une autre possibilité est de consommer au moins deux cuillères à soupe d’ huile de noix de coco par jour, sous la forme d’un smoothie ou du beurre. Ceci est riche en propriétés antivirales et aide à prévenir les maladies telles que la grippe saisonnière classique et le rhume. Utilisé comme cosmétique, en outre, il est particulièrement adapté aux vergetures, car il rend la peau plus élastique et moins sujette à la tension pendant la période de gestation.