Le régime minestrone est basé sur un schéma minceur hebdomadaire qui ne prévoit pas que la numération des calories soit suivie pendant au moins sept jours. Inventé en Amérique, par un médecin à l’Hôpital Sacred Memorial de Saint Louis, le régime minestrone est un régime alimentaire visant à Drastic Minlimming , ou applicable à tous les cas où, pour sauvegarder la santé du patient, il est nécessaire d’éliminer comme rapidement que possible excès de graisse (en particulier viscéral) et restaurer les paramètres métaboliques de : cholestérol, triglycérides, sucre dans le sang, la pression artérielle, etc.
Au moins une fois, tout le monde dans la vie tout le monde essaie le régime minestrone. C’est l’un des régimes qui, parce qu’il est efficace, facile à suivre et, en quelques jours, vous permet de perdre 5 Kg. Si prolongé de peu, le régime vous permet de perdre même jusqu’à 7 ou 8 Kg. Il est indiqué de le suivre pendant au moins sept jours, et il est reproductible aussi pour la semaine suivante, mais il faut prendre soin de ne pas aller plus loin, car il est hypoprotéique et n’est pas équilibré : En plus de la graisse, les muscles sont également perdus en raison d’un faible apport en protéines. Il est recommandé à tous ceux qui sont en surpoids et a une action amincissante ainsi que détoxifiant, permettant un rééquilibrage du sucre et de la graisse dans le sang.
Minestrone : comment cela fonctionne
Les premiers jours à suivredu régime minestronesont les plus lourds mais aussi les plus importants et décisifs pour la perte de poids ; l’action détoxifiantepeut causer un certain malaise comme des maux de tête ou de colon/111988″ >diurèse abondante, pour cette raison, il est recommandé de commencer pendant le week-end lorsque vous êtes génériquement libre par des engagements. Comme avec tout régime, il est recommandé de boire au moins un litre et demi d’eau par jour, ainsi que des thés ou des tisanes qui vous permettent de vous débarrasser des toxines et de détoxifier plus rapidement.
Pour vérifier les résultats obtenus avec le régime alimentaire de minestrone, vous devez peser le premier jour que vous suivez, puis le quatrième jour, où nous aurions déjà perdu deux ou trois Kg : attention parce que si nous avons perdu plus à ce stade, cela signifie que le Kcal que nous avons introduit sont trop peu et donc il est bon de manger quelques biscottes pour le petit déjeuner, par exemple, ou d’enrichir un peu de repas avec des pâtes ou du riz brun. Le septième jour, nous aurions dû perdre environ cinq kg.
Minestrone régime : exemple de régime hebdomadaire
Le minestrone peut toujours être consommé et, lorsqu’il est signalé, les doses d’aliments doivent être strictement respectées. Le du minestrone hebdomadaire proposé ci-dessous se référer aux aliments crus, de sorte que le poids des aliments doit être vérifié avant la cuisson possible.
Premier jour
Petit déjeuner : café ou thé ; pommes et poires
Snack : jus de fruits non sucré
Déjeuner : minestrone ; pommes
Snack : jus de fruits non sucré
Dîner : minestrone ; poires
Variante : les pommes et poires attendues peuvent être remplacées par des fruits de votre choix, à l’exclusion raisins et bananes, qui peuvent également être cuits ou en conserve sans sucre ajouté.
Deuxième jour
Petit déjeuner : café
Snack : thé
Déjeuner : minestrone ; bette et chicorée ou endive et broccoletti cuit ou radicchio vert
Snack : thé ou café
Dîner : minestrone ; 200 g de pommes de terre bouillies avec 10 g de beurre
Variante : pommes de terre avec du beurre peut être remplacé par 350 a de champignons cuits avec 2 cuillères à café d’huile d’olive extra vierge.
Troisième jour
Petit déjeuner : thé ou café ; poires et ananas
Snack : jus de fruits sans sucre
Déjeuner : minestrone ; carottes crues ou cuites et artichauts
Snack : jus de fruits sans sucre
Dîner : soupe ; poivrons, aubergines et courgettes grillées
Variante : poires et ananas peut être remplacé par des fruits de votre choix (à l’exclusion des raisins et des bananes), qui peuvent également être cuits ou en conserve sans sucre ajouté.
Quatrième jour
Petit déjeuner : cappuccino préparé avec 200 ml de lait écrémé ; bananes
Snack : thé ou café
Déjeuner : 200 g de yogourt faible en gras ; une banane
Snack : thé
Dîner : minestrone ; milk-shake préparé avec 200 ml de lait et une banane
Variante : 200 g de yogourt pour le déjeuner peut être remplacé par 150 g de ricotta ou 120 g de fromage mozzarella ou gorgonzola ou caciotta fromage.
Cinquième jour
Petit déjeuner : café
Snack : thé
Déjeuner : 300 g de poisson cuit à la vapeur (morue, sole, merlu) ; tomates
Snack : thé
Dîner : minestrone ; 200 g gril de poisson (daurade, bar, turbot)
Variantes : au déjeuner 300 g de poisson grillé peuvent être remplacés par 300 g de calmars grillé ou seiche ; au dîner 300 g de poisson grillé peut être remplacé par 150 g de thon naturel ou 100 g de saumon fumé
Sixième jour
Petit déjeuner : café
Snack : thé
Déjeuner : un ou 2 steaks de veau ou de bœuf grillé ; Courgettes cuits à la vapeur et fenouil
snack : thé
Dîner : soupe ; 300-400 g poulet rôti sans peau
Variante : pour le dîner au lieu de poulet rôti, vous pouvez manger 250 g de dinde rôtie.
Septième jour
Petit déjeuner : café
Snack : jus de fruits sans sucre
Déjeuner : 150 g de riz brun avec des légumes au goût ; asperges, oignons et carottes jus de fruits sans sucre
Dîner : minestrone ; betteraves et concombres
Variantes : pour le petit déjeuner, vous pouvez ajouter 2 biscottes complètes avec 2 cuillères à café de confiture sans l’ajout de sucre.
Dans la phase d’entretien de ce régime devrait progressivement être réintroduit glucides et protéines et doit être consommé beaucoup de fruits et légumes.