Comment gérer le poids avec des conseils faciles letà
Vous avez toujours été particulier en ce qui concerne votre poids tout au long de votre vie, mais il est maintenant devenu plus difficile qu’avant de gérer votre poids. Eh bien, c’est vrai que lorsque vous vieillissez, il y a plus de facteurs contribuant au gain de poids. Ne vous inquiétez pas, nous avons ces 5 conseils fantastiques que vous devez suivre pour être insouciant sur votre poids à tout âge.
Être actif
Essayez d’être actif pendant la journée plutôt que de vous concentrer sur l’entraînement pendant une heure ou moins. Toute la journée devrait inclure des activités légères. Idéalement, vous avez besoin de deux heures et demie d’exercice comme la marche, le vélo, la natation, etc. essayez d’inclure de telles activités qui aident à renforcer les muscles et les os. En outre, avec l’âge avancé, il est également nécessaire de se concentrer sur la posture et donc le yoga est recommandé. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer tout type d’exercice. En outre, essayez de socialiser lorsque vous allez dans un parc pour marcher ou à la salle de gym pour une séance d’entraînement. Cela vous aiderait à être motivé pour gérer votre santé et votre poids. Vous préférez porter les vêtements d’entraînement les plus confortables qui répondront à tous vos besoins, car la formation ne peut pas être effectuée efficacement si vous n’êtes pas à l’aise.
Vérifiez ce que vous mangez
Inutile de dire qu’il est difficile de garder une trace de ce que vous mangez. La règle est d’avoir une idée commune du nombre de calories que vous prenez en une seule journée sur une base régulière. Il est préférable d’obtenir un régime d’une diététiste professionnelle et de le suivre. Avoir plus de repas en petites portions est une bonne clé pour gérer l’apport alimentaire. Inclure des fruits et légumes dans votre alimentation qui vous aident à rester plein et à surmonter vos envies de collations malsaines. Créez un style de vie en apportant quelques changements permanents à votre alimentation, comme le passage de mauvais glucides à des glucides complexes. Ajoutez des grains entiers dans votre alimentation qui vous donnera un sentiment de satisfaction et de cette façon, vous finirez par manger moins pendant la journée. Ainsi, porter des vêtements d’entraînement et l’entraînement pendant 45 minutes n’est pas tout ce dont vous avez besoin pour maintenir le poids avec l’âge, la surveillance de l’alimentation est également très importante.
Faites un choix sain dans un restaurant
Quand il vient à aller dans un restaurant, assurez-vous de faire des choix sains tels que le poulet grillé, barbecue, salades, smoothies, café, etc.Il est préférable de toujours décider quoi manger au restaurant avant d’y aller. Le menu ne doit pas vous détourner de votre objectif de fitness. Cependant, vous pouvez avoir votre nourriture riche en calories préférée, mais essayez de résoudre seulement 1 ou 2 jours dans un mois où vous pouvez le faire. Un tel aliment peut vous blesser à l’estomac après avoir suivi une alimentation saine pendant si longtemps ou métabolisme rapide
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métabolisme lent est la principale chose qui vous rend difficile à gérer le poids lorsque vous vieillissez. Essayez de vous concentrer davantage sur votre métabolisme plutôt que de limiter votre apport calorique. Maintenez un mode de vie actif avec de l’exercice régulier, mangez des grains entiers, prenez une quantité modérée de caféine et ajoutez des fruits et légumes à votre alimentation.
Ne mélangez pas la nourriture et l’humeur
Je sais qu’en vieillissant, tu deviennent plutôt moody. Cependant, il est suggéré de ne pas montrer les bizarreries pour la nourriture. Ne suivez pas votre humeur aléatoire pour manger quelque chose qui n’est pas si sain. De plus, ne sautez jamais de repas si vous n’avez pas envie de le manger. Toujours s’en tenir aux heures des repas, car c’est une clé pour contrôler le poids corporel.